Cách uống rượu tránh say nhanh: 10 lưu ý giúp cuộc vui an toàn hơn

Trong những buổi gặp mặt hay liên hoan, biết cách uống rượu tránh say nhanh có thể giúp bạn chủ động hơn và hạn chế tình huống mất an toàn. Tuy nhiên, không có món ăn, loại nước hay “thuốc giải rượu” nào lập tức vô hiệu hóa cồn. Hãy cùng Cửu Vân Lâu tìm hiểu kỹ hơn ngay sau đây.

Vì sao có người say nhanh hơn người khác?

Vì sao có người say nhanh hơn người khác?

Sau khi uống, cồn được hấp thu vào máu và chủ yếu được chuyển hóa tại gan. Mức độ ảnh hưởng liên quan đến tổng lượng cồn, tốc độ uống, việc đã ăn hay chưa, thể trạng, tuổi, thuốc đang sử dụng và tình trạng sức khỏe.

Vì vậy, cùng uống một lượng như nhau nhưng mỗi người có thể phản ứng rất khác. Tửu lượng trước đây cũng không phải căn cứ để tiếp tục uống, bởi cảm giác “vẫn tỉnh” không đồng nghĩa với khả năng phản xạ, phán đoán và phối hợp vận động còn nguyên vẹn.

10 cách uống rượu tránh say nhanh và giảm rủi ro

1. Xác định giới hạn trước khi bắt đầu

Trước buổi tiệc, hãy tự đặt mức tối đa và chủ động dừng đúng kế hoạch. Bạn cũng nên thống nhất phương án di chuyển như đi taxi, xe công nghệ hoặc nhờ người hoàn toàn không uống rượu bia cầm lái.

Đừng lấy số ly của người khác làm tiêu chuẩn cho mình. Một ly rượu rót đầy, một cốc bia lớn hoặc một loại cocktail pha đậm có thể chứa lượng cồn cao hơn nhiều so với hình dung.

2. Không uống khi bụng đói

Ăn trước khi uống giúp làm chậm quá trình hấp thu cồn so với uống lúc đói, nhưng không làm mất cồn và không bảo đảm rằng bạn sẽ không say. Một bữa ăn vừa phải có tinh bột, chất đạm, rau và một lượng chất béo hợp lý là lựa chọn dễ áp dụng.

Trong bữa tiệc, nên ăn từ tốn và tránh chỉ tập trung uống. Không cần cố ăn nhiều món dầu mỡ để “tráng dạ dày”, vì dễ gây đầy bụng và buồn nôn.

3. Chọn đồ uống có nồng độ cồn thấp hơn

Nếu có thể lựa chọn, hãy ưu tiên loại có nồng độ cồn thấp, dùng ly nhỏ và tránh rót quá đầy. Cần đọc nồng độ cồn trên nhãn thay vì chỉ phân biệt bằng tên gọi “bia”, “vang” hay “rượu mạnh”. Một khẩu phần nhỏ rượu mạnh vẫn có thể chứa lượng cồn đáng kể.

Điều quyết định mức độ say không phải màu rượu hay thứ tự uống mà là tổng lượng cồn nạp vào. Chỉ uống một loại rượu vẫn không an toàn nếu số lượng quá nhiều.

4. Uống chậm, không uống dồn hoặc thi uống

Cách uống rượu tránh say nhanh

Uống liên tục khiến nồng độ cồn trong máu tăng nhanh. Hãy nhấp từng ngụm nhỏ và đặt ly xuống giữa các lần uống. NIAAA khuyến nghị uống chậm và không dùng quá một đơn vị đồ uống có cồn trong một giờ; đây chỉ là cách giảm rủi ro, không phải ngưỡng bảo đảm an toàn cho mọi người.

Nên từ chối ép uống, uống cạn ly hoặc liên tục “nâng ly”. Uống chậm giúp bạn nhận ra thay đổi của cơ thể trước khi tình trạng say trở nên rõ rệt.

5. Uống xen kẽ nước lọc

Sau mỗi phần rượu bia, có thể dùng nước lọc hoặc đồ uống không cồn để làm chậm nhịp uống và hỗ trợ bù nước. Tuy nhiên, nước không làm giảm ngay nồng độ cồn trong máu hay khiến người đang say tỉnh táo tức thì.

Nếu người uống đã lơ mơ, nôn ói hoặc khó nuốt, không được cố cho uống nước vì có nguy cơ sặc.

6. Không pha rượu với nước tăng lực hoặc dùng cà phê để “tỉnh”

Caffeine có thể khiến người uống cảm thấy tỉnh hơn nhưng không làm giảm tác động của cồn lên cơ thể. Theo CDC Hoa Kỳ, phối hợp rượu với caffeine có thể khiến người uống đánh giá thấp mức độ suy giảm của mình, uống nhiều hơn và tăng nguy cơ chấn thương. Vì vậy, không nên pha rượu với nước tăng lực và cũng không nên dùng cà phê như một biện pháp giải say.

Đồ uống quá ngọt có thể che bớt vị cồn. Khi dùng cocktail hoặc rượu pha, nên hỏi rõ thành phần và nồng độ.

7. Không tự ý dùng thuốc trước, trong hoặc sau khi uống

Thuốc an thần, thuốc ngủ, thuốc chống lo âu, thuốc dị ứng gây buồn ngủ và thuốc giảm đau opioid có thể tương tác nguy hiểm với cồn. Nếu đang dùng thuốc, hãy đọc hướng dẫn và hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi uống rượu.

Không nên tự dùng thuốc giảm đau, thuốc chống nôn hay sản phẩm “giải rượu” để uống được nhiều hơn. Chúng không thay thế việc giới hạn lượng cồn và có thể làm che lấp dấu hiệu nguy hiểm.

8. Theo dõi lượng đã uống, không để người khác liên tục châm thêm

Một ly luôn được rót thêm khiến bạn khó ước tính tổng lượng cồn. Hãy ghi nhớ số ly đã dùng và thận trọng với đồ uống pha chế không rõ công thức.

Chủ động cầm nước lọc hoặc đồ uống không cồn cũng giúp bạn giữ nhịp cuộc vui mà không liên tục nhận thêm rượu.

9. Dừng ngay khi xuất hiện dấu hiệu say

Mặt nóng bừng, phản ứng chậm, khó tập trung, chóng mặt, đi không vững, buồn nôn hoặc nói líu là tín hiệu cần dừng. Nồng độ cồn trong máu vẫn có thể tiếp tục tăng sau ly cuối cùng.

Khi thấy không ổn, hãy báo người đi cùng và nghỉ ở nơi an toàn dưới sự theo dõi của người tỉnh táo. Không lái xe, đi bơi, tắm một mình hoặc vận hành máy móc.

10. Kết thúc cuộc vui đúng lúc và bảo đảm có người hỗ trợ

Biết dừng là phần quan trọng nhất trong cách uống rượu tránh say nhanh. Khi đạt giới hạn, hãy chuyển sang đồ uống không cồn và rời cuộc vui nếu tiếp tục bị ép. Nên về cùng người tin cậy hoặc dùng phương tiện có tài xế.

Không để người say ở một mình, nhất là khi họ buồn nôn, lơ mơ hoặc khó giữ thăng bằng. Cũng không nên để họ nằm ngửa vì chất nôn có thể làm tắc đường thở.

Những mẹo “giải rượu” nào không nên tin?

Nước chanh, mật ong, cháo, sữa hay nước điện giải có thể giúp bổ sung nước hoặc năng lượng, nhưng không làm gan chuyển hóa cồn ngay lập tức. Xông hơi, vận động mạnh, tắm lạnh hay uống cà phê cũng không giúp nồng độ cồn giảm nhanh.

Đặc biệt, không cố gây nôn. Nhiều thông tin đều cảnh báo rằng cà phê, tắm lạnh hay cố làm người say nôn không đảo ngược tình trạng ngộ độc rượu và còn có thể khiến tình hình nguy hiểm hơn. Thời gian, theo dõi an toàn và hỗ trợ y tế khi cần mới là những yếu tố quan trọng.

Ai không nên uống rượu?

Người dưới độ tuổi được phép sử dụng rượu bia, phụ nữ mang thai hoặc dự định mang thai, người phải lái xe hay vận hành máy móc, người đang dùng thuốc có tương tác với cồn và người có bệnh lý được bác sĩ yêu cầu kiêng rượu nên tránh hoàn toàn.

Người từng gặp khó khăn trong việc kiểm soát lượng rượu cũng nên tìm sự hỗ trợ y tế thay vì thử nâng “tửu lượng”.

Không có cách uống rượu tránh say nhanh nào hiệu quả bằng việc giảm tổng lượng cồn, uống chậm và dừng sớm. Ăn trước bữa tiệc, dùng nước lọc xen kẽ và chọn đồ uống nồng độ thấp chỉ hỗ trợ kiểm soát nhịp uống, không thể loại bỏ tác hại của cồn.

Theo Cửu Vân Lâu, một cuộc vui an toàn luôn cần sự tỉnh táo, tôn trọng giới hạn của nhau và phương án di chuyển không liên quan đến việc tự lái xe sau khi uống.